Испанские ученые рассказали о факторах, которые помогают людям дожить до ста лет. Испания уже долгое время занимает одно из лидирующих мест в мире по продолжительности жизни, и причина этому не только в развитой и бесплатной системе здравоохранения. Количество людей, достигающих ста лет, постоянно растет, и испанские специалисты в сфере здоровья и долголетия рассказали, что нужно делать, чтобы прожить долгую и продуктивную жизнь.
По мнению ученых, гены играют важную роль в долголетии, но также важно поддерживать умственное здоровье. Правильное и сбалансированное питание также играет фундаментальную роль. Эксперты рекомендуют включать в рацион большое количество фруктов, овощей и бобовых, а ограничить потребление готовых продуктов и рафинированного сахара.
Физическая активность также является важным фактором для долголетия. Даже простые меры, такие как подъем по лестнице вместо лифта или пешая ходьба, могут способствовать улучшению здоровья. Употребление алкоголя следует снизить до минимума.
Специалисты также отмечают, что среда, в которой живет человек, играет важную роль в его долголетии. Социальное взаимодействие и уменьшение стресса также являются важными факторами.
Эмоциональное и душевное здоровье также важны для долголетия. Стресс, курение, употребление алкоголя и малоподвижный образ жизни сокращают нашу жизнь. Некоторые исследования показывают, что мелатонин, гормон, который контролирует цикл сна и бодрствования, может защитить ДНК от повреждений. Поэтому рекомендуется регулярный прием мелатонина после 50 лет.
Чтобы понять, как дожить до ста лет, необходимо изучать жизнь людей, которым это уже удалось. В Испании продолжительность жизни самая высокая в Европе, и к 2050 году она может выйти на первое место в мире. Испанский опыт заслуживает самого пристального изучения.
