Иностранным студентам, которые приезжают на учебу в Испанию, придется привыкать не только к учебному расписанию и непривычному окружению в новой для себя стране. Им придется иметь дело и с испанским климатом, который во многих регионах королевства летом сложно назвать приятным. Несколько советов на тему, как справиться с жарой, которая в этом году началась очень рано, дает в одном из своих последних номеров популярное испанское издание «Эль Паис». Советы касаются того, как высыпаться, если температура воздуха за окном даже ночью не опускается до более-менее приемлемых отметок.
Эти советы будут особенно актуальны для студентов. Да, большинство испанских квартир оборудованы кондиционерами – но стоимость электроэнергии, съедаемой включенным на всю ночь климатическим устройством, может оказаться слишком высокой для студенческого кошелька.
Можно ли выспаться жаркой испанской летней ночью, если вы не хотите разориться на оплате услуг поставщика электроэнергии? Газета уверяет, что можно, опираясь на опыт прошлого, весьма богатый в этой жаркой стране.
Один из первых советов, которые дает «Эль Паис» экономным жителям страны, – приобрести хлопковое постельное белье, которое не будет препятствовать потению и испарению. Непосредственно перед сном простыни можно поместить в холодильник, чтобы хорошенько остудить. Конечно, они не останутся прохладными на всю ночь. Но, возможно, этой прохлады хватит на то время, которое потребуется, чтобы уснуть.
Далее газета предлагает жителям Испании проявить креативность и защитить свою комнату от вторжения жаркого воздуха. К примеру, для этого можно поставить вентилятор прямо напротив окна. Хороший вариант для тех, у кого нет кондиционера, – миска со льдом или очень холодной водой, которая помещается перед вентилятором. В этом случае он начинает подавать в комнату охлажденный воздух. На окно можно также повесить влажную простыню.
Что касается советов, в чем спать, газета рекомендует запастись самыми легкими пижамами – или спать вовсе без них. Кстати, последнее может помочь укрепить отношения со своим брачным партнером!
Чтобы облегчить жару, можно пользоваться и компрессами. Кусочки ткани, намоченные в воде комнатной температуры, можно поместить на те участки тела, которые наиболее подвержены жаре – шея, лодыжки, локти и обратная сторона коленей. Подобный контакт с прохладной водой имеет охлаждающий эффект, так как заставляет сужаться сосуды, питающие кожу кровью.
Жаркими ночами преимущество имеют те, кто спит в одиночестве. Если спать рядом с кем-то, температура тела неизбежно повысится. Можно также попробовать спать на полу – прохладный воздух собирается у пола комнаты.
Еще несколько методов борьбы с жарой для тех, кто приезжает на учебу в Испанию.
Студенты, желающие овладеть традиционными испанскими методами борьбы с жарой, могут взять на вооружение и такой совет: перед сном принять прохладный душ. Он позволит не только чувствовать себя чистым и свежим, но еще и оказывает охлаждающий эффект. Но вода не должна быть слишком холодной – скорее даже тепловатой. Дело в том, что после холодного душа организм начинает потреблять больше энергии, в результате чего температура тела быстро повышается. Хороший эффект может дать и охлаждение ног непосредственно перед сном, так как именно через ноги в организм поступает значительная часть тепла.
Стоит позаботиться и о том, чтобы не слишком наедаться перед сном. Тяжелая пища заставляет организм вырабатывать больше тепла, в то время как йогурт, салат или традиционный испанский холодный томатный суп гаспачо подобного эффекта не оказывает. Не стоит забывать и о простом совете пить больше воды.
И еще одна рекомендация: перед сном в комнате нужно выключить из сети все электрические устройства. Находящиеся в «спящем» режиме, они все равно потребляют электроэнергию и нагревают воздух помещения. В таком режиме электроприборы потребляют от 5 до 10 % своей обычной мощности, что не слишком хорошо, если вы пытаетесь экономить. Стоит также позаботиться о том, чтобы сменить все лампочки в доме на флуоресцентные. Они потребляют гораздо меньше энергии и выделяют в воздух меньше тепла во время своей работы.
И последний совет: если есть возможность спать на открытом воздухе, не стоит ею пренебрегать!
