? » class=»responsive-image» alt=»Учеба в Испании: как справиться с культурным шоком? » />
Учеба в Испании: как справиться с культурным шоком?
В жизни почти каждого человека бывают периоды, когда он испытывает ощущение, которое принято называть культурным шоком. Те, кто выбрал для себя такой вариант обучения, как учеба в Испании, скорее всего, тоже с ним столкнутся. Что же такое культурный шок и как с ним справиться?
Феномен культурного шока обычно определяется как широкий спектр самых различных эмоций и чувств, которые возникают у человека, сталкивающегося с новым для себя окружением. Исследователи выделяют пять стадий культурного шока.
Первая, известная также как «медовый месяц». В этот короткий период все в новом месте может казаться интересным и удивительным, радостным и необычным.
Вторая. Во время этой стадии человек начинает сталкиваться с ежедневными проблемами проживания в новом окружении и понимает, что разница между новой жизнью и той, к которой он привык дома, очень велика. Именно на этой стадии появляются самые негативные чувства, так как приходится выполнять зачастую скучные ежедневные обязанности и решать неизбежные вопросы: что и где купить на обед, как справиться с поломками, где лучше приобретать гигиенические средства и т. д. На этой стадии часто проявляются раздражение, злость, грусть, ощущение некомпетентности и ненужности.
Третья стадия обычно связана с повышением настроения, так как человек постепенно учится жить новой жизнью и приобретает определенный опыт. Проблемы, которые еще вчера казались грандиозными и нерешаемыми, выглядят уже совсем не такими страшными.
Четвертая стадия знаменуется появлением ощущения, что новое место понемногу становится домом. Человек заводит друзей среди местного населения, у него появляются новые дела и увлечения, он начинает искренне наслаждаться жизнью.
Пятая стадия – возвращение. Человек возвращается обратно в родную страну и обнаруживает, что в ней многое изменилось, особенно если он отсутствовал несколько лет. Друзья переехали или у них собственная жизнь, оборвались некогда прочные связи. Так что человек в определенной степени снова сталкивается с негативным влиянием культурного шока, только адаптироваться приходится уже в собственной стране.
Как же справиться с культурным шоком, чтобы учеба в Испании принесла максимум пользы и удовольствия?
Психологи выделяют пять стадий развития культурного шока. Но на самом деле это не какие-то устоявшиеся и обязательные рамки, в которые стоит себя загонять. Речь идет на самом деле об ощущениях и точке зрения. В конечном итоге все будет зависеть от того, с каким настроем человек будет все это воспринимать. Точка зрения – это своеобразная цветная линза, через которую мы рассматриваем окружающий мир. И выбор цвета этой линзы зависит только от нас. Если мы не будем сосредотачиваться на отрицательном и во всем искать только положительное – период адаптации в новой стране завершится гораздо раньше, и мы сможем очень быстро перейти в четвертую, самую приятную стадию стабильности, довольства собой и наслаждения жизнью.
А потому первое, что нужно сделать, чтобы успешно справиться с культурным шоком, – постоянно давать себе ответ на вопрос: «В каком состоянии я нахожусь сейчас? Через какую линзу смотрю на жизнь?». Подобные вопросы позволяют абстрагироваться от текущего состояния и понять, что оно скоро пройдет, уступив место более приятным ощущениям. Нужно только дать себе – и новой для себя стране – время, чтобы вы привыкли друг к другу.
Второй совет, который дают психологи: сознательно находить в своем образе жизни позитивные моменты, замечать их и выделять, можно даже записывать. Конечно, у студента, который оторван от родины и надолго приехал в чужую для себя страну, будет немало и сложных моментов. Но задавшись целью как можно быстрее выйти из негативной стадии культурного шока, можно поставить себе задачу: на каждый отрицательный момент находить не менее пяти позитивных. Делать это нужно хотя бы неделю. Если же кажется, что позитивных моментов мало – нужно начать создавать их самому! Сходить в музей, парк или просто на прогулку, отправиться на вечеринку или в кафе во время обеда, купить себе забавный сувенирчик или открытку, которую можно отослать домой друзьям. Начните планировать подобные приятные события – и культурный шок очень быстро пройдет.
Итак, если вторым шагом было создание позитива, то третий шаг – это исчезновение негатива. Практика психологов показывает, что негативная ситуация чаще всего развивается по одному и тому же сценарию и включает в себя одни и те же чувства и ощущения:
Подобное поведение никоим образом не поможет вам адаптироваться в новой стране – скорее наоборот. Разочарование, злость и обида способны вырастать из ничего очень быстро, и вы можете столкнуться с тем, что скоро одно название той страны, где вы оказались, и вид ее жителей начнут вызывать у вас отторжение.
А потому вместо того, чтобы злиться, обижаться, обвинять и отгораживаться, попробуйте посмотреть на все с юмором или просто принять то, что происходит вокруг вас и что вы не можете изменить. И тогда злость или гнев не будет выходить из-под контроля, а «плохие» дни следовать один за другим. И уже через несколько недель вы поймете: жизнь в Испании – это действительно настоящее удовольствие!
